{"id":16254,"date":"2025-10-27T12:14:19","date_gmt":"2025-10-27T11:14:19","guid":{"rendered":"https:\/\/l33.hu\/?p=16254"},"modified":"2025-10-27T12:15:22","modified_gmt":"2025-10-27T11:15:22","slug":"az-osz-a-hormonjainkra-es-a-menzeszre-is-befolyassal-lehet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/l33.hu\/en\/az-osz-a-hormonjainkra-es-a-menzeszre-is-befolyassal-lehet\/","title":{"rendered":"Az \u0151sz a hormonjainkra \u00e9s a menzeszre is befoly\u00e1ssal lehet!"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ahogy az \u0151sz bek\u00f6sz\u00f6nt, a nappalok r\u00f6vid\u00fclnek, a reggelek h\u0171v\u00f6sebbek lesznek, \u00e9s ez gyakran nemcsak a ruhat\u00e1runkat, hanem a hangulatunkat is \u00e1talak\u00edtja. Sok n\u0151 ilyenkor tapasztal f\u00e1radts\u00e1got, leverts\u00e9get, ingerl\u00e9kenys\u00e9get vagy fokozott menstru\u00e1ci\u00f3s panaszokat. Ennek h\u00e1tter\u00e9ben pedig hormon\u00e1lis \u00e9s n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sek \u00e1llhatnak!<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">A t\u00e9m\u00e1ban <a href=\"https:\/\/l33.hu\/en\/dr-ibrahim-sharouf\/\"><strong>Dr. Ibrahim Sharouf<\/strong>, az L33 Medical sz\u00fcl\u00e9sz-n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sza<\/a> van a seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre.<\/p><h4 class=\"gb-headline gb-headline-169a09c8 gb-headline-text\"><strong>Az \u0151szi f\u00e9nyek&#8230;<\/strong><\/h4><p class=\"wp-block-paragraph\">A napf\u00e9ny cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel a szervezetben cs\u00f6kken a D-vitamin-termel\u00e9s, amely nemcsak a csontok \u00e9s az immunrendszer sz\u00e1m\u00e1ra fontos, hanem a hormonh\u00e1ztart\u00e1sunk egyens\u00faly\u00e1ra is hat. A D-vitamin-hi\u00e1ny befoly\u00e1solhatja az \u00f6sztrog\u00e9n \u00e9s progeszteron szintj\u00e9t, ami menstru\u00e1ci\u00f3s zavarokhoz, fokozott PMS-hez \u00e9s hangulatingadoz\u00e1sokhoz vezethet.&nbsp;<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Sokan ilyenkor \u00fagy \u00e9rzik, mintha a test\u00fck \u201e\u00f6sszevissza m\u0171k\u00f6dne\u201d: a menstru\u00e1ci\u00f3 er\u0151sebb vagy rendszertelen lehet, a g\u00f6rcs\u00f6k s\u00falyosabbak,&nbsp; szorong\u00e1s \u00e9s a leverts\u00e9g jelentkezik. B\u00e1r ez r\u00e9szben norm\u00e1lis, hiszen a hormonrendszer \u00e9rz\u00e9kenyen reag\u00e1l a k\u00f6rnyezeti v\u00e1ltoz\u00e1sokra, a t\u00fcnetek s\u00falyoss\u00e1ga miatt gyakran ak\u00e1r jelent\u0151s \u00e9letmin\u0151s\u00e9g-roml\u00e1st okoz.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">A D-vitamin-hi\u00e1ny val\u00f3ban gyakori \u0151sszel, \u00e9s enyh\u00e9n befoly\u00e1solhatja a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklust, a hasonl\u00f3 t\u00fcnetek m\u00f6g\u00f6tt komolyabb okok is \u00e1llhatnak. Pajzsmirigy-probl\u00e9m\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul pajzsmirigy-alulm\u0171k\u00f6d\u00e9s, melyek gyakran okoznak f\u00e1radts\u00e1got, leverts\u00e9get, s\u00falyv\u00e1ltoz\u00e1st \u00e9s menstru\u00e1ci\u00f3s zavarokat. De hormon\u00e1lis egyens\u00falyzavarok is h\u00faz\u00f3dhatnak m\u00f6g\u00f6tte, mint a PCOS &#8211; ami rendszertelen menstru\u00e1ci\u00f3t, fokozott sz\u0151rn\u00f6veked\u00e9st \u00e9s pattan\u00e1sokat okozhatnak \u2013 mondja <a href=\"https:\/\/l33.hu\/en\/dr-ibrahim-sharouf\/\">Dr. Ibrahim Sharouf, az L33 Medical sz\u00fcl\u00e9sz-n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sza.<\/a><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">A fokozott menstru\u00e1ci\u00f3s v\u00e9rz\u00e9s vashi\u00e1nyos v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9ghez vezethet, amely szint\u00e9n okozhat kimer\u00fclts\u00e9get, s\u00e1padts\u00e1got \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3s neh\u00e9zs\u00e9get. Hormon\u00e1lis fogamz\u00e1sg\u00e1tl\u00f3k szed\u00e9se mellett pedig el\u0151fordulhat, hogy a k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek a ciklus mellett a hangulatot is befoly\u00e1solj\u00e1k.&nbsp;<\/p><h4 class=\"gb-headline gb-headline-368258b2 gb-headline-text\"><strong>Mikor \u00e9rdemes orvoshoz fordulni?<\/strong><\/h4><p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e1r az \u0151sz rendszerint igen tev\u00e9keny, ha az al\u00e1bbi t\u00fcneteket \u00e9szlelj\u00fck, mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes felkeresni a szakorvost:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>hirtelen er\u0151sebb, rendszertelen menstru\u00e1ci\u00f3 vagy t\u00falzott v\u00e9rz\u00e9s,<\/li>\n\n<li>s\u00falyos menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k, amelyek a mindennapi \u00e9letet akad\u00e1lyozz\u00e1k,<\/li>\n\n<li>tart\u00f3s f\u00e1radts\u00e1g, koncentr\u00e1ci\u00f3s probl\u00e9m\u00e1k, s\u00e1padts\u00e1g, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s,<\/li>\n\n<li>hirtelen hangulatingadoz\u00e1s vagy depresszi\u00f3s t\u00fcnetek,<\/li>\n\n<li>b\u00e1rmilyen, kor\u00e1bban nem tapasztalt hormon\u00e1lis jelleg\u0171 t\u00fcnet (pl. pattan\u00e1sok, fokozott sz\u0151rn\u00f6veked\u00e9s, hirtelen tests\u00falyv\u00e1ltoz\u00e1s).<\/li><\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\">A szakember a megfelel\u0151 vizsg\u00e1latokkal kider\u00edti az elt\u00e9r\u00e9sek ok\u00e1t, \u00e9s annak megold\u00e1s\u00e1ra is javaslatokat tesz a betegeknek &#8211; \u00edgy visszat\u00e9rhet\u00fcnk a norm\u00e1l rutinunkhoz, nem kell sz\u00e1molni a kellemetlen t\u00fcnetekkel.<\/p><h4 class=\"gb-headline gb-headline-a8746c92 gb-headline-text\"><strong>Rajtunk is m\u00falik!<\/strong><\/h4><p class=\"wp-block-paragraph\">A h\u00e9tk\u00f6znapokban mi is tehet\u00fcnk a hormon\u00e1lis egyens\u00faly t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1\u00e9rt. \u00c9rdemes min\u00e9l t\u00f6bb id\u0151t t\u00f6lteni a szabadban, reggeli naps\u00fct\u00e9sben, ami seg\u00edti a D-vitamin-termel\u00e9st \u00e9s jav\u00edtja a hangulatot. Az \u00e9trendben fontos a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 D-vitamin, vas, magn\u00e9zium \u00e9s omega-3 zs\u00edrsav fogyaszt\u00e1sa. A m\u00e9rs\u00e9kelt testmozg\u00e1s cs\u00f6kkentheti a PMS t\u00fcneteit \u00e9s jav\u00edthatja az energiaszintet, m\u00edg a relax\u00e1ci\u00f3, medit\u00e1ci\u00f3 vagy j\u00f3ga seg\u00edthet az \u0151sszel fokoz\u00f3d\u00f3 stressz \u00e9s hormon\u00e1lis ingadoz\u00e1sok m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9ben.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/l33.hu\/en\/rendelesi-tablazat\/\">Ne hagyd, hogy az \u0151szi f\u00e1radts\u00e1g \u00e1tvegye az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st \u2013 figyelj a tested jelz\u00e9seire, \u00e9s k\u00e9rj szak\u00e9rt\u0151i seg\u00edts\u00e9get id\u0151ben!<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahogy az \u0151sz bek\u00f6sz\u00f6nt, a nappalok r\u00f6vid\u00fclnek, a reggelek h\u0171v\u00f6sebbek lesznek, \u00e9s ez gyakran nemcsak a ruhat\u00e1runkat, hanem a hangulatunkat is \u00e1talak\u00edtja. Sok n\u0151 ilyenkor tapasztal f\u00e1radts\u00e1got, leverts\u00e9get, ingerl\u00e9kenys\u00e9get vagy fokozott menstru\u00e1ci\u00f3s panaszokat. Ennek h\u00e1tter\u00e9ben pedig hormon\u00e1lis \u00e9s n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sek \u00e1llhatnak! A t\u00e9m\u00e1ban Dr. Ibrahim Sharouf, az L33 Medical sz\u00fcl\u00e9sz-n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sza van a seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre. Az \u0151szi &#8230; <a title=\"Az \u0151sz a hormonjainkra \u00e9s a menzeszre is befoly\u00e1ssal lehet!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/l33.hu\/en\/az-osz-a-hormonjainkra-es-a-menzeszre-is-befolyassal-lehet\/\" aria-label=\"Read more about Az \u0151sz a hormonjainkra \u00e9s a menzeszre is befoly\u00e1ssal lehet!\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":11,"featured_media":16255,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[259,258,237,257],"class_list":["post-16254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nogyogyaszat","tag-faradtsag","tag-hormonok","tag-menstruacio","tag-osz","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16254"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16257,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16254\/revisions\/16257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}