Olyan j\u00f3 lenne, ha le\u00edrhatn\u00e1m, hogy vil\u00e1g \u00e9letemben sportoltam valamit. De ez sajnos nem \u00edgy van. Nagyon sok\u00e1ig ut\u00e1ltam sportolni. Mindent – is. Nagyon nehezen siker\u00fclt r\u00e1tal\u00e1lnom a sz\u00e1momra megfelel\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1ra. Gimiben im\u00e1dtam szertorn\u00e1zni, de az az egyetemmel abba is maradt. Elj\u00e1rogattam fitness terembe, k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le aerobic \u00f3r\u00e1kra, de egyik sem villanyozott fel igaz\u00e1n. M\u00e1r Pesten dolgoztam, amikor egy bar\u00e1tn\u0151m javaslat\u00e1ra elmentem egy hot-iron edz\u00e9sre. Abban a pillanatban tudtam, ez az, amit kerestem! \u00c9vekig j\u00e1rtam r\u00e1, \u00e9s k\u00f6zben kipr\u00f3b\u00e1ltam a hasonl\u00f3 \u00f3r\u00e1kat is, \u00fagymint kettlebell, cross fit (sportszak\u00e9rt\u0151kt\u0151l ez\u00faton is eln\u00e9z\u00e9st k\u00e9rek, tudom, mindegyik edz\u00e9s m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s, de abban szerintem egyet\u00e9rthet\u00fcnk, hogy egyik sem dance aerobic-szer\u0171). Az ut\u00f3bbi p\u00e1r \u00e9vben v\u00e9g\u00fcl a cross fit (-jelleg\u0171) edz\u00e9sn\u00e9l k\u00f6t\u00f6ttem ki, r\u00e9szben szem\u00e9lyi edz\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.<\/p>\n
A fentiekb\u0151l vil\u00e1gosan kit\u0171nik: nem vagyok egy j\u00f3g\u00e1s-t\u00edpus. Mindezzel egy\u00fctt elfogadom \u00e9s al\u00e1\u00edrom a j\u00f3ga l\u00e9tjogosults\u00e1g\u00e1t \u00e9s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait. Kismam\u00e1imnak is szoktam javasolni, hogy pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k ki, mert az a tapasztalat, hogy a rendszeresen kismama j\u00f3g\u00e1ra j\u00e1r\u00f3k k\u00f6nnyebben, \u00fcgyesebben, \u201ejobban\u201d sz\u00fclnek. Tov\u00e1bb maradnak mozg\u00e9konyak, kev\u00e9sb\u00e9 k\u00ednozza \u0151ket \u00f6d\u00e9ma. Mindemellett szerencs\u00e9re egy olyan t\u00edpus\u00fa torna, amit b\u00e1tran kipr\u00f3b\u00e1lhat az is v\u00e1rand\u00f3san, aki kor\u00e1bban t\u00e1vol tartotta mag\u00e1t mindennem\u0171 sportt\u00f3l.<\/p>\n
Biztos vagyok benne, hogy kismama j\u00f3ga \u00e9s kismama j\u00f3ga k\u00f6z\u00f6tt is van k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g. Egyik bar\u00e1tn\u0151m mes\u00e9lte, hogy \u0151 kifogott egy olyan \u00f3r\u00e1t, ahol f\u00e9l \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl arra kellett koncentr\u00e1lni, hogy felvegy\u00e9k a kapcsolatot a m\u00e9hlep\u00e9nnyel. \u00c9s m\u00e9g akkor is, ha ezt egy kicsit elt\u00falozta, nekem sok. \u00c9s miel\u0151tt megk\u00f6veznek: igen, term\u00e9szetesen fontos fejben helyretenni a dolgokat, a bab\u00e1ra koncentr\u00e1lni, felvenni vele a kapcsolatot, \u00e9nekelni, mes\u00e9t olvasni neki, vagy kinek mi tetszik. De biztos nem szeretn\u00e9k t\u00f6bb ezer forintot fizetni az\u00e9rt, hogy az \u00f3ra t\u00f6bb mint fel\u00e9ben fek\u00fcdjek \u00e9s koncentr\u00e1ljak valamire, amire otthon is tudok.<\/p>\n
Ez\u00e9rt igyekeztem olyan j\u00f3ga oktat\u00f3 helyet tal\u00e1lni, ahol a mozg\u00e1st, a ny\u00fajt\u00e1sokat, a testet helyezik el\u0151t\u00e9rbe a r\u00e1hangol\u00f3d\u00e1ssal szemben. Tal\u00e1ltam is egy szimpatikus st\u00fadi\u00f3t, ahova bejelentkeztem.<\/p>\n
\n
\n
\n
Szimpatikus hely volt, kedves, fiatal oktat\u00f3val. Mi, anyuk\u00e1k olyan \u00f6ten-hatan lehett\u00fcnk, k\u00e9nyelmesen elf\u00e9rt\u00fcnk. A t\u00f6bbiek m\u00e1r voltak kor\u00e1bban, \u00e9n voltam az egyetlen els\u0151\u00f3r\u00e1s. Kicsit b\u00e1tortalanul, de bekapcsol\u00f3dtam a gyakorlatokba, tanultam a poz\u00edci\u00f3kat.\u00a0Ekkor nem volt m\u00e9g t\u00fal nagy a hasam, \u00edgy szerencs\u00e9re meger\u0151ltet\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl tudtam megcsin\u00e1lni a feladatok nagy r\u00e9sz\u00e9t. Mozg\u00e1s k\u00f6zben szeretek a helyes testtart\u00e1sra koncentr\u00e1lni, j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, amikor ny\u00falnak az izmaim.<\/p>\n
Az \u00f3ra t\u00f6k\u00e9letesen kezd\u0151d\u00f6tt \u00e9s telt eg\u00e9szen addig, am\u00edg le nem kellett fek\u00fcdni a matracra. El\u0151sz\u00f6r k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gyakorlatokat v\u00e9gezt\u00fcnk fekve, majd g\u00e1tizom torna \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3 k\u00f6vetkezett. Ut\u00f3bbi kett\u0151 lehet, hogy ford\u00edtott sorrendben volt, nem eml\u00e9kszem\u2026 ugyanis ebben a kellemesen meleg, bar\u00e1ts\u00e1gos k\u00f6rnyezetben, ahol alulr\u00f3l a padl\u00f3f\u0171t\u00e9s, fel\u00fclr\u0151l egy pihe-puha pl\u00e9d meleg\u00edtett, nem eg\u00e9szen k\u00e9t perc kellett ahhoz, hogy elaludjak. De milyen j\u00f3t pihentem! Kifejezetten j\u00f3l esett.<\/p>\n
A kezdeti siker\u00e9lm\u00e9nyen felbuzdulva vettem egy \u00f6talkalmas b\u00e9rletet \u00e9s feliratkoztam a k\u00f6vetkez\u0151 foglalkoz\u00e1sokra. Lelkiismeretesen el is j\u00e1rtam, azonban a f\u00f6ld\u00f6n fekv\u0151 gyakorlatok alatt egyre gyorsabban aludtam el. Az utols\u00f3 k\u00e9t alkalommal m\u00e1r abban a st\u00e1diumban elnyomott az \u00e1lom, amikor m\u00e9g jav\u00e1ban a h\u00e1ton fekv\u0151s gimnasztik\u00e1t kellett volna csin\u00e1lni. Az oktat\u00f3 \u00e9s a t\u00f6bbiek nem \u00e9bresztettek fel, mondv\u00e1n milyen j\u00f3, hogy ennyire el tudtam lazulni, pihenjek nyugodtan, \u00e9s k\u00fcl\u00f6nben is: egy kismama mindig \u00e1lmos. Ok\u00e9, ebben van is valami, de ism\u00e9t ott tartottam, hogy van \u00e9rtelme t\u00f6bb ezer forintot kifizetni az\u00e9rt, hogy f\u00e9l \u00f3ra ny\u00fajt\u00e1s ut\u00e1n m\u00e9g ugyanennyit szundik\u00e1ljak? A v\u00e1laszom v\u00e9g\u00fcl \u201enem\u201d lett, azonban ennek ellen\u00e9re a kismama j\u00f3g\u00e1t tov\u00e1bbra is aj\u00e1nlom mindenkinek!<\/p>\n
","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Olyan j\u00f3 lenne, ha le\u00edrhatn\u00e1m, hogy vil\u00e1g \u00e9letemben sportoltam valamit. De ez sajnos nem \u00edgy van. Nagyon sok\u00e1ig ut\u00e1ltam sportolni. Mindent – is. Nagyon nehezen siker\u00fclt r\u00e1tal\u00e1lnom a sz\u00e1momra megfelel\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1ra. Gimiben im\u00e1dtam szertorn\u00e1zni, de az az egyetemmel abba is maradt. Elj\u00e1rogattam fitness terembe, k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le aerobic \u00f3r\u00e1kra, de egyik sem villanyozott fel igaz\u00e1n. M\u00e1r Pesten … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":4652,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[47,24],"tags":[30,32,163,164,165,21,22,166,25,38,48],"class_list":["post-3135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szuleszet","category-szemelyes-blog","tag-babavaras","tag-gyermekvallalas","tag-joga","tag-joga-terhesen","tag-kismama-joga","tag-nogyogyasz","tag-orvos","tag-sport-terhesen","tag-szulesz-nogyogyasz","tag-terhesseg","tag-varandossag","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3135"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12888,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3135\/revisions\/12888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}