Az ultrahangon k\u00e9t sz\u00e9p petezs\u00e1k, k\u00e9t sz\u00e9p szikh\u00f3lyaggal, 5 hetes terhess\u00e9g. Hurr\u00e1! Mit is tesz ilyenkor egy kismama? Azt nem tudom, de \u00e9n \u00fagy gondoltam, egy kis mozg\u00e1s nem \u00e1rt, \u00edgy \u00fajra elkezdtem crossfitezni. Most biztos sokan felh\u00f6rd\u00fclnek, hogy meg\u0151r\u00fcltem: sokat v\u00e1rtam a bab\u00e1kra, k\u00fczd\u00f6ttem \u00e9rt\u00fck, amikor pedig v\u00e9gre megfogantak, k\u00e9pes vagyok neki\u00e1llni edzeni ahelyett, hogy minden l\u00e9p\u00e9semet \u00f6tsz\u00f6r meggondoln\u00e1m. Nyilv\u00e1nval\u00f3an nem vagyok norm\u00e1lis. Vagy m\u00e9gis?<\/p>\n
Nos, a bab\u00e1k megtapadtak, be\u00e1gyaz\u00f3dtak, fejl\u0151d\u00e9snek indultak. Innent\u0151l kezdve pedig, ha eg\u00e9szs\u00e9ges terhess\u00e9gr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, ugyan\u00fagy fejl\u0151dnek akkor is, ha mozgok, mintha innent\u0151l kezdve \u00e1gyban, p\u00e1rn\u00e1k k\u00f6zt t\u00f6lten\u00e9m a h\u00f3napokat. Csak az ut\u00f3bbit \u00e9n nem nagyon b\u00edrn\u00e1m, ez\u00e9rt ezt a lehet\u0151s\u00e9get gyorsan elvetettem \u2013 r\u00e1ad\u00e1sul tudom, hogy ezen val\u00f3j\u00e1ban nem m\u00falik semmi.<\/p>\n
Sok kismama teszi fel nekem ezt a k\u00e9rd\u00e9st a terhesgondoz\u00e1sok alkalm\u00e1val. Azt szoktam mondani, hogy amennyiben nincs semmi panasz, egy\u00e1ltal\u00e1n nem tilos mozogni, sportolni. S\u0151t! Kifejezetten j\u00f3t tesz, kiv\u00e9ve, ha az orvos m\u00e1st mond g\u00f6rcs\u00f6k, v\u00e9rz\u00e9s, egy\u00e9b vesz\u00e9lyeztet\u0151 t\u00e9nyez\u0151k miatt. Fontos viszont, hogy a kismama figyelje a test\u00e9t, ha valami nem esik j\u00f3l, \u00e9rzi, hogy sok, ink\u00e1bb ne csin\u00e1lja, \u00e9s maradjon azokn\u00e1l a gyakorlatokn\u00e1l, amit m\u00e9g k\u00f6nnyen v\u00e9gre tud hajtani, nem meger\u0151ltet\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra. Norm\u00e1l, panaszmentes esetben a megszokott intenzit\u00e1s 70 sz\u00e1zal\u00e9ka teljes\u00edthet\u0151.<\/p>\n
Mindemellett hi\u00e1ba tudom \u00e9n mindezt orvosk\u00e9nt, az\u00e9rt egyed\u00fcl \u00e9n se v\u00e1gtam volna bele olyan vag\u00e1nyan az edz\u00e9sbe, de az edz\u0151mben nagyon megb\u00edztam. Volt, ami m\u00e1r kezdett\u0151l nem esett j\u00f3l, p\u00e9ld\u00e1ul csimpaszkod\u00e1s k\u00f6zben a l\u00e1bamat a hasamhoz emelni \u2013 ezt nem is er\u0151ltett\u00fck. A lefele hajl\u00e1st\u00f3l folyamatosan h\u00e1nyingerem lett, \u00f6klendezni kezdtem, ez\u00e9rt az ilyen gyakorlatokat is ker\u00fclt\u00fck.<\/p>\n
Az edz\u0151 fel\u00fcgyelete \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa mellett nekem nagy pocakkal, k\u00e9t bab\u00e1val is kifejezetten j\u00f3l esett a mozg\u00e1s, ez\u00e9rt mindenkinek azt javaslom, hogy ha nem \u00e9rzi soknak, megterhel\u0151nek, nyugodtan mozogjon. A kulcs a saj\u00e1t test\u00fcnk figyel\u00e9se, ha valami nem j\u00f3, azt biztosan jelezni fogja.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Az ultrahangon k\u00e9t sz\u00e9p petezs\u00e1k, k\u00e9t sz\u00e9p szikh\u00f3lyaggal, 5 hetes terhess\u00e9g. Hurr\u00e1! Mit is tesz ilyenkor egy kismama? Azt nem tudom, de \u00e9n \u00fagy gondoltam, egy kis mozg\u00e1s nem \u00e1rt, \u00edgy \u00fajra elkezdtem crossfitezni. Most biztos sokan felh\u00f6rd\u00fclnek, hogy meg\u0151r\u00fcltem: sokat v\u00e1rtam a bab\u00e1kra, k\u00fczd\u00f6ttem \u00e9rt\u00fck, amikor pedig v\u00e9gre megfogantak, k\u00e9pes vagyok neki\u00e1llni edzeni ahelyett, … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":4610,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[24,47],"tags":[30,167,168,169,170,171,172,173,32,137,138,174,51,123,124,125,34,21,22,25,38,48],"class_list":["post-3137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szemelyes-blog","category-szuleszet","tag-babavaras","tag-edzes","tag-edzes-ikrekkel","tag-edzes-terhesen","tag-edzes-varandosan","tag-egeszseges-kismama","tag-egeszseges-terhesseg","tag-egeszseges-varandossag","tag-gyermekvallalas","tag-ikerterhesseg","tag-ikrek","tag-kismama-torna","tag-lombik","tag-lombik-program","tag-lombikbebi","tag-lombikbebi-program","tag-meddoseg","tag-nogyogyasz","tag-orvos","tag-szulesz-nogyogyasz","tag-terhesseg","tag-varandossag","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3137"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15868,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3137\/revisions\/15868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}