{"id":7149,"date":"2022-03-16T01:23:00","date_gmt":"2022-03-16T01:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/l33.hu\/?p=7149"},"modified":"2024-09-09T12:26:45","modified_gmt":"2024-09-09T10:26:45","slug":"szoptatas-es-fogyas-ha-a-baba-nem-eszi-le-rolad-a-folosleget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/l33.hu\/en\/szoptatas-es-fogyas-ha-a-baba-nem-eszi-le-rolad-a-folosleget\/","title":{"rendered":"Szoptat\u00e1s \u00e9s fogy\u00e1s \u2013 ha a baba nem eszi le r\u00f3lad a f\u00f6l\u00f6sleget"},"content":{"rendered":"

T\u00e9ged is vigasztaltak azzal, hogy ne agg\u00f3dj a terhess\u00e9g alatti h\u00edz\u00e1s miatt, szoptat\u00e1skor a baba majd leeszi r\u00f3lad a f\u00f6l\u00f6sleget? Nos, van, akivel ez t\u00e9nyleg megt\u00f6rt\u00e9nik, s\u0151t, olyan is, akinek a fogy\u00e1sa m\u00e1r-m\u00e1r ijeszt\u0151 m\u00e9reteket \u00f6lt. De az is el\u0151fordul, hogy valaki tov\u00e1bb h\u00edzik a szoptat\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban, vagy ha nem is, egy deka sem akar mozdulni a felszedett pluszkil\u00f3kb\u00f3l. Ilyenkor adja mag\u00e1t a k\u00e9rd\u00e9s: szabad fogy\u00f3k\u00far\u00e1zni?<\/strong><\/p>

Norm\u00e1lis, de ett\u0151l m\u00e9g nem szeretj\u00fck<\/h4>

Fontos lesz\u00f6gezn\u00fcnk, hogy a terhess\u00e9get k\u00f6vet\u0151en, szoptat\u00e1s alatt a t\u00f6bblets\u00faly fiziol\u00f3gi\u00e1s \u00e1llapot \u2013<\/strong> magyar\u00e1n, teljesen norm\u00e1lis, \u00edgy tal\u00e1lta ki a term\u00e9szet. Persze att\u00f3l, hogy ezt tudod, nem fogod jobban szeretni, amit a t\u00fck\u00f6rben l\u00e1tsz, de tal\u00e1n seg\u00edt a gondolat, hogy nincs veled semmi baj.<\/p>

Mindemellett gyakran mer\u00fcl fel a k\u00e9rd\u00e9s, hogy lehet-e szoptat\u00e1s alatt fogyni<\/strong>, azaz szabad-e tenni az \u00fcgy \u00e9rdek\u00e9ben. Vagy ez mindenk\u00e9pp a tej elapad\u00e1s\u00e1val j\u00e1r?<\/p>

A legjobb, amit tehetsz, hogy igyekszel eg\u00e9szs\u00e9gesen, kiegyens\u00falyozottan t\u00e1pl\u00e1lkozni<\/strong>. Sokakn\u00e1l m\u00e1r ez sem m\u0171k\u00f6dik, mert az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt mellett nincs idej\u00fck\/kapacit\u00e1suk magukra figyelni, \u00e9s esznek, amikor tudnak, azt, amit \u00e9pp tal\u00e1lnak. Nagyon gyakran ez eredm\u00e9nyezi a t\u00fals\u00falyt. Nincs id\u0151 f\u0151zni, de bekapunk p\u00e1r kekszet, egy kis csokit, marad\u00e9k s\u00fctem\u00e9nyt, ellenben mozogni nem mozgunk t\u00fal sokat a bab\u00e1val a lak\u00e1sba z\u00e1rva \uf0e0 ez egyenes \u00fat a pluszkil\u00f3khoz.<\/p>

Nincs var\u00e1zslat: bevitt energia \u00e9s felhaszn\u00e1lt energia ar\u00e1nya a fogy\u00e1s titka<\/h4>

A fogy\u00e1s titka val\u00f3j\u00e1ban el\u00e9g egyszer\u0171: ha kevesebb energi\u00e1t viszel be, mint amennyit elhaszn\u00e1lsz, fogyni fogsz. <\/strong>Csakhogy szoptat\u00e1s alatt ez nem ilyen egyszer\u0171, mert a tej el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz is sz\u00fcks\u00e9g van t\u00f6bbletkal\u00f3ri\u00e1ra. De az\u00e9rt nem v\u00e9gtelenre. \u00c1tlagos fizikai aktivit\u00e1s mellett nagyj\u00e1b\u00f3l 300 plusz kal\u00f3riabevitelre van sz\u00fcks\u00e9g naponta a tejtermel\u00e9s miatt<\/strong>.<\/p>

Az els\u0151dleges c\u00e9l legink\u00e1bb az lehet, hogy ne h\u00edzzunk, am\u00edg szoptatunk<\/strong>. Ezt egy \u00e1tlagos, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend tart\u00e1s\u00e1val, sok z\u00f6lds\u00e9g fogyaszt\u00e1s\u00e1val el lehet \u00e9rni.<\/p>

Ha azonban minden\u00e1ron fogyni szeretn\u00e9nk, j\u00f3, ha tudjuk, hogy \u00e1tlagosan 500 kal\u00f3ria deficit mellett m\u00e9g nem cs\u00f6kken a tejmennyis\u00e9g<\/strong> \u2013 de ezt embere v\u00e1logatja. A legbiztosabb, ha dietetikus seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel<\/strong> \u00e1ll\u00edtunk \u00f6ssze olyan \u00e9trendet, ami szoptat\u00e1s mellett is tarthat\u00f3 \u00e9s fogy\u00e1st eredm\u00e9nyez.<\/p>

Ez nem a drasztikus di\u00e9t\u00e1k ideje<\/h4>

Gyakran mer\u00fcl fel k\u00e9rd\u00e9sk\u00e9nt, hogy lehet-e szoptat\u00e1s alatt olyan szigor\u00fa megvon\u00e1son alapul\u00f3 \u00e9trendeket k\u00f6vetni, mint a ketog\u00e9n di\u00e9ta<\/strong>, ami minimaliz\u00e1lja a sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelt.<\/p>

Nos, ha \u0151szint\u00e9k akarunk lenni, ez nem az az id\u0151szak, ami ide\u00e1lis lenne erre. Tov\u00e1bbra is hangs\u00falyozn\u00e1nk, hogy \u00e9rdemes egy kiegyens\u00falyozott \u00e9trendet tartani, amiben minden t\u00e1panyag jelen van.<\/p>

Mi a helyzet a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel?<\/h4>

Ezekb\u0151l rengetegf\u00e9le van, \u00edgy nem lehet univerz\u00e1lis v\u00e1laszt adni<\/strong> a k\u00e9rd\u00e9sre \u2013 az adott kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kre vonatkoz\u00f3an \u00e9rdemes dietetikussal egyeztetni.<\/p>

Hidradenitis feh\u00e9rjeporok<\/strong> is gyakran k\u00e9pezik k\u00e9rd\u00e9s t\u00e1rgy\u00e1t, ezeket nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell ker\u00fclni az anyatejes t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s alatt. Ilyenkor ugyanis \u00e1tlagosan 1\/3-dal t\u00f6bb feh\u00e9rj\u00e9t ig\u00e9nyel a szervezet\u00fcnk, mint m\u00e1skor<\/strong>, de fontos, hogy ez min\u0151s\u00e9gi feh\u00e9rjebevitel legyen, eg\u00e9szen pontosan alacsony zs\u00edrtartalm\u00fa feh\u00e9rjeforr\u00e1<\/strong>s. Ez lehet \u00e9ppen feh\u00e9rjeshake is, de j\u00f3, ha tudjuk, hogy izom\u00e9p\u00edt\u00e9s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l f\u00f6l\u00f6sleges fogyasztani: ez most nem igaz\u00e1n lesz hat\u00e9kony.<\/p>

K\u00fcl\u00f6n eml\u00edten\u00e9nk a kollag\u00e9nt<\/strong>, mert sokan szeretn\u00e9k szedni a szoptat\u00e1s alatt, legink\u00e1bb a sz\u00fcl\u00e9st k\u00f6vet\u0151 drasztikus hajhull\u00e1s miatt<\/strong>. Ez azonban \u00e9lettani jelens\u00e9g<\/strong>: a terhess\u00e9g alatt a hormonok miatt nem hullik ki a haj, aminek kellene, sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n pedig ez a mennyis\u00e9g egyszerre t\u00e1vozik. Rendszerint 1 \u00e9v alatt helyre\u00e1ll az egyens\u00faly \u2013 ha m\u00e9gsem, akkor a pajzsmirigyet nem \u00e1rt megn\u00e9zetni!<\/p>

A kollag\u00e9nnek bizony\u00edtott hat\u00e1sa egy\u00e9bk\u00e9nt nincs<\/strong> az ilyen jelleg\u0171 probl\u00e9m\u00e1kra. Mindenesetre kontraindik\u00e1ci\u00f3 nincs, ha szeretn\u00e9d, szedd nyugodtan.<\/p>

<\/p>

Dr. V\u00f6r\u00f6s Anna sz\u00fcl\u00e9sz-n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz szakorvos,<\/a><\/p>

Dr Benkovics J\u00falia, sz\u00fcl\u00e9sz-n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz szakorvos, IBCLC szoptat\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e9ged is vigasztaltak azzal, hogy ne agg\u00f3dj a terhess\u00e9g alatti h\u00edz\u00e1s miatt, szoptat\u00e1skor a baba majd leeszi r\u00f3lad a f\u00f6l\u00f6sleget? Nos, van, akivel ez t\u00e9nyleg megt\u00f6rt\u00e9nik, s\u0151t, olyan is, akinek a fogy\u00e1sa m\u00e1r-m\u00e1r ijeszt\u0151 m\u00e9reteket \u00f6lt. De az is el\u0151fordul, hogy valaki tov\u00e1bb h\u00edzik a szoptat\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban, vagy ha nem is, egy deka sem akar … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":7143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[203,205],"tags":[30,21,28,38],"class_list":["post-7149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neonatologia","category-szoptatas","tag-babavaras","tag-nogyogyasz","tag-szuleszetterhesgondozas","tag-terhesseg","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7149"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15175,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7149\/revisions\/15175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/l33.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}