Ahogy az ősz beköszönt, a nappalok rövidülnek, a reggelek hűvösebbek lesznek, és ez gyakran nemcsak a ruhatárunkat, hanem a hangulatunkat is átalakítja. Sok nő ilyenkor tapasztal fáradtságot, levertséget, ingerlékenységet vagy fokozott menstruációs panaszokat. Ennek hátterében pedig hormonális és nőgyógyászati összefüggések állhatnak!
A témában Dr. Ibrahim Sharouf, az L33 Medical szülész-nőgyógyásza van a segítségünkre.
Az őszi fények…
A napfény csökkenésével a szervezetben csökken a D-vitamin-termelés, amely nemcsak a csontok és az immunrendszer számára fontos, hanem a hormonháztartásunk egyensúlyára is hat. A D-vitamin-hiány befolyásolhatja az ösztrogén és progeszteron szintjét, ami menstruációs zavarokhoz, fokozott PMS-hez és hangulatingadozásokhoz vezethet.
Sokan ilyenkor úgy érzik, mintha a testük „összevissza működne”: a menstruáció erősebb vagy rendszertelen lehet, a görcsök súlyosabbak, szorongás és a levertség jelentkezik. Bár ez részben normális, hiszen a hormonrendszer érzékenyen reagál a környezeti változásokra, a tünetek súlyossága miatt gyakran akár jelentős életminőség-romlást okoz.
A D-vitamin-hiány valóban gyakori ősszel, és enyhén befolyásolhatja a menstruációs ciklust, a hasonló tünetek mögött komolyabb okok is állhatnak. Pajzsmirigy-problémák, például pajzsmirigy-alulműködés, melyek gyakran okoznak fáradtságot, levertséget, súlyváltozást és menstruációs zavarokat. De hormonális egyensúlyzavarok is húzódhatnak mögötte, mint a PCOS – ami rendszertelen menstruációt, fokozott szőrnövekedést és pattanásokat okozhatnak – mondja Dr. Ibrahim Sharouf, az L33 Medical szülész-nőgyógyásza.
A fokozott menstruációs vérzés vashiányos vérszegénységhez vezethet, amely szintén okozhat kimerültséget, sápadtságot és koncentrációs nehézséget. Hormonális fogamzásgátlók szedése mellett pedig előfordulhat, hogy a készítmények a ciklus mellett a hangulatot is befolyásolják.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Bár az ősz rendszerint igen tevékeny, ha az alábbi tüneteket észleljük, mindenképpen érdemes felkeresni a szakorvost:
- hirtelen erősebb, rendszertelen menstruáció vagy túlzott vérzés,
- súlyos menstruációs görcsök, amelyek a mindennapi életet akadályozzák,
- tartós fáradtság, koncentrációs problémák, sápadtság, szédülés,
- hirtelen hangulatingadozás vagy depressziós tünetek,
- bármilyen, korábban nem tapasztalt hormonális jellegű tünet (pl. pattanások, fokozott szőrnövekedés, hirtelen testsúlyváltozás).
A szakember a megfelelő vizsgálatokkal kideríti az eltérések okát, és annak megoldására is javaslatokat tesz a betegeknek – így visszatérhetünk a normál rutinunkhoz, nem kell számolni a kellemetlen tünetekkel.
Rajtunk is múlik!
A hétköznapokban mi is tehetünk a hormonális egyensúly támogatásáért. Érdemes minél több időt tölteni a szabadban, reggeli napsütésben, ami segíti a D-vitamin-termelést és javítja a hangulatot. Az étrendben fontos a megfelelő mennyiségű D-vitamin, vas, magnézium és omega-3 zsírsav fogyasztása. A mérsékelt testmozgás csökkentheti a PMS tüneteit és javíthatja az energiaszintet, míg a relaxáció, meditáció vagy jóga segíthet az ősszel fokozódó stressz és hormonális ingadozások mérséklésében.
