Nagyon sokszor kapom meg a kérdést a kismamáimtól a terhesgondozások alkalmával, illetve leendő kismamáktól, hogy melyik terhesvitamint szedjék, melyik a legjobb, mi a véleményem. Ezt a kérdést persze én is feltettem magamnak, amikor aktuális volt a babavárás, hiszen ahogy minden anya, én is a legjobbat akartam (és persze akarom most is) a gyerekeimnek.
Feltett szándékom volt, hogy szakemberhez méltó módon, teljesen észszerű és racionális döntést hozzak. Ennek érdekében nekiálltam összeszedni a létező összes terhesvitamint, és egyenként kibogarászni, hogy melyikben milyen összetevők vannak, ezekből mennyi stb. Oda-vissza váltottam már NE, azaz nemzetközi egység és mikrogramm között, fejből tudtam, miből hány milligramm a napi ajánlott bevitel. Gondoltam így hatékonyan össze tudom hasonlítani őket, és egyértelműen ki fog derülni, melyik a legjobb, én pedig majd azt szedem. Hát, nem így lett.
Mikor és miért szedj terhesvitamint
A terhesség előtti vitaminok szedése ajánlott minden nő számára, aki babát tervez vagy már várandós. Ezek a vitaminok biztosítják az anya és a magzat számára szükséges tápanyagokat az egészséges fejlődéshez. Különösen fontos a folsav bevitele a fogantatás előtt és az első trimeszterben, mivel ez csökkenti a velőcső-záródási rendellenességek kockázatát. Ajánlott továbbá a vas, a kalcium, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak pótlása, melyek segítenek megelőzni a vérszegénységet, támogatják a csontok fejlődését és az agyi funkciókat. Általában nincs olyan személy, akinek ne lenne javasolt a terhesvitamin szedése, de bizonyos egészségügyi állapotok vagy gyógyszerek szedése esetén érdemes konzultálni az orvossal a megfelelő készítmény kiválasztásához.
Mit tartalmaznak a kismamáknak szánt vitaminokű
Folsav: Nélkülözhetetlen a magzat idegrendszerének egészséges fejlődéséhez, és segít megelőzni a velőcső-záródási rendellenességeket.
Vitaminok:
- D-vitamin: Támogatja a csontok és a fogak fejlődését, valamint az immunrendszer működését.
- C-vitamin: Antioxidáns hatású, erősíti az immunrendszert és segíti a vas felszívódását.
- E-vitamin: Védi a sejteket az oxidatív stressztől.
- A-vitamin: Fontos a látás és az immunrendszer szempontjából, de túlzott bevitele kerülendő a terhesség alatt.
- B-vitaminok: Különösen a B6- és B12-vitaminok támogatják a vérképzést és az idegrendszer működését.
Ásványi anyagok:
- Vas: Elengedhetetlen a vérképzéshez és a magzat oxigénellátásához.
- Cink: Támogatja az immunrendszert és a sejtosztódást.
- Magnézium: Segíti az izmok és az idegrendszer megfelelő működését.
- Mangán: Szerepet játszik a csontképződésben és az anyagcserében.
- Szelén: Antioxidáns tulajdonságú, védi a sejteket a károsodástól.
- Jód: Fontos a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, amelyek szabályozzák az anyagcserét és a magzat agyi fejlődését.
Omega-3 zsírsavak: Különösen a DHA (dokozahexaénsav) támogatja a magzat agyának és szemének fejlődését.
A folsav a lényeg, a többi csak multivitamin
Nőgyógyászként azt persze tudtam, hogy a várandósan a folsav a legfontosabb, amit bevihetek a szervezetembe, az pedig éppen az első hetekben lényeges, ugyanis ekkor történik meg a velőcső záródása, amiben a folsav kiemelt szerepet játszik. Egyszerűen fogalmazva a „nyitott gerinc” nevű fejlődési rendellenesség előzhető meg a kellő mennyiségű folsav bevitelével. Egyértelmű volt tehát, hogy az első trimeszterre olyan készítmény kell, ami tartalmaz folsavat. A lehető legtöbbet.
Ami a későbbieket illeti, a rettentő tudományos, összehasonlításos módszeremből nagyjából annyi derült ki, hogy az összes terhesvitamin egy kaptafára készül, minimális eltérés van köztük. Akinek nincs extra érzékenysége valamilyen összetevőre (nekem nincs), annak teljesen mindegy, melyik terhesvitamint szedi a várandósság alatt vagy a terhesség előtt, gyakorlatilag sima multivitamin mindegyik. Ezek után én mindig megnéztem, melyikhez jár épp ajándék csörgő, bögre, cumi stb., és azt vettem meg. Ennyit a hipertudományos megközelítésemről…
A vitamin és a nagy babák
És hogy egy tévhitet is eloszlassak ezzel kapcsolatosan: nem, nem féltem, hogy túl nagyok lesznek a babák a terhesvitamintól, bár ikrek esetében ez amúgy is viszonylag alaptalan félelem. Sokszor kérdeznek viszont erre rá a kismamák, de az az igazság, hogy teljesen alaptalan tévhit, hogy a vitamin „felfújja” (mégis hogyan fújná fel?) a babákat, aztán óriáscsecsemők születnek.
A magzat a vitamintól nem nő, attól viszont nőhet, amit az anyukája megeszik. Annyi köze lehet a vitaminnak a nagy súlyú babákhoz, hogy anyának jobb étvágyat csinálhat a vitamin (leginkább annak B-vitamin tartalma), így ő többet eszik, aminek köszönhetően nemcsak ő, hanem a baba is gyorsabban gyarapodik. A vitaminnal tehát önmagában semmi gond, lehet szedni nyugodtan, a baba nem attól nő túl nagyra, ahogy az anya sem – ahogy egy kedves kollégám szokta mondani, „az ember továbbra is a zsömlétől hízik”.
Nálunk mindig lehet még egy kérdésed!
Ha pedig további kérdéseid merülnek fel a várandóssággal kapcsolatban fordulj hozzánk bizalommal terhesgondozásra. Nincs olyan kérdés, kérés, aggodalom, amit ne hallgatnánk meg: mindenre igyekszünk megnyugtató választ adni.
