A terhességi hányinger, amit sokan csak reggeli rosszullétként ismernek, a várandósság egyik legismertebb, mégis legkellemetlenebb velejárója, és valljuk be, elég igazságtalan, hogy pont akkor tör rád, amikor amúgy is annyi minden zajlik benned. Az elnevezés ráadásul félrevezető, mert nem csak reggel jelentkezhet, hanem a nap bármely szakában. A jó hír, hogy a legtöbb esetben átmeneti, és van pár praktikus dolog, amivel enyhíthető. Nézzük meg együtt, mi segíthet, és mikor van szükség orvosra.
„A várandósok nagy része átesik valamennyi rosszulléten, úgyhogy amikor valaki emiatt jön be, először mindig megnyugtatom: ez nagyon gyakori, és önmagában nem azt jelenti, hogy baj van a babával. Amit közösen megnézünk, az inkább az, mi teszi elviselhetőbbé a mindennapokat, és hol az a határ, ahol már segítenünk kell.” – Dr. Kovács István, szülész-nőgyógyász
Miért van egyáltalán terhességi hányinger?
A korai terhességben a hormonszintek gyorsan változnak, és sokak szervezete erre hányingerrel, rosszulléttel reagál. Ez nagyon gyakori, és bár borzasztó rossz tud lenni, önmagában általában nem jelent bajt a babára nézve. A legtöbbeknél az első időszakban a legerősebb, majd fokozatosan enyhül.
Ez azért fontos, hogy tudd: ha megvisel, az nem azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálsz. A tested reagál a változásra.
Mi segíthet a mindennapokban?
Nincs egyetlen csodamódszer, de sok apró dolog együtt sokat számíthat. Érdemes kipróbálni, mi válik be nálad.
Étkezés
- Egyél gyakran, keveset. Az üres gyomor sokszor rontja a hányingert, a túl teli is.
- Reggel, még felkelés előtt egyél valami könnyűt, például egy pár falat száraz kekszet vagy pirítóst, és utána kelj fel lassan.
- Válaszd azt, ami épp lecsúszik. Ilyenkor nem a tökéletes étrend a cél, hanem hogy legyen benned valami.
- Kerüld a nehéz, zsíros, erősen fűszeres ételeket, ha ezek felkavarnak.
Folyadék
- Igyál sokat, kis kortyokban, elosztva a nap folyamán. A kiszáradás önmagában is ronthatja a rosszullétet.
- Ha a sima víz nehezen megy, próbáld hűvösen, esetleg egy kis citrommal, vagy válts jeges kortyokra.
Szagok és környezet
- Kerüld azokat a szagokat, amik felkavarnak, mert terhesen az orrod sokkal érzékenyebb lehet.
- Szellőztess, a friss levegő sokaknak segít.
Életmód
- Pihenj, amennyit tudsz. A fáradtság rontja a hányingert.
- Lassan kelj fel, ne hirtelen.
- Sokaknak jó a tapasztalata a gyömbérrel, például gyömbérteaként. Ez egy enyhe, otthoni próba lehet.
Gyógyszer csak orvossal
Ha az életmódbeli változtatások nem elegek, van lehetőség gyógyszeres segítségre is, de ezt kizárólag a kezelőorvosoddal beszéld meg. Terhesen semmilyen gyógyszert, étrend-kiegészítőt vagy nagy dózisú vitamint ne kezdj el magadtól szedni, mert nem minden biztonságos ilyenkor. Az orvos tudja megmondani, számodra mi javasolt.
Mikor több ez, mint a szokásos rosszullét?
A hányinger egy szintig a terhesség velejárója, de van, amikor túllép ezen. A súlyos, tartós hányást hyperemesis gravidarumnak nevezik, és ez már orvosi ellátást igényel, mert a folyamatos hányás kiszáradáshoz és tápanyaghiányhoz vezethet.
Erre utalhat, ha:
- semmit nem tudsz magadban tartani, se ételt, se folyadékot,
- nagyon gyakran, sokszor hánysz egy nap,
- fogysz a terhesség ellenére,
- a kiszáradás jelei jelentkeznek: sötét, kevés vizelet, szédülés, kifejezett gyengeség, szapora szívverés.
Ilyenkor nem az a megoldás, hogy összeszorított foggal kivárod. Ez az az eset, amikor tényleg segítségre van szükséged.
„Amit szeretnék, ha mindenki tudna: a hányinger egy szintig belefér, de nem kell hősiesen tűrni, ha már semmit nem tudsz bent tartani. Ilyenkor nem gyengeség segítséget kérni, épp ellenkezőleg. Van, amit tudunk tenni érted biztonságosan, és a kiszáradást mindig komolyan vesszük.” – Dr. Kovács István, szülész-nőgyógyász
Mikor fordulj orvoshoz?
Keress fel minket vagy fordulj orvoshoz, ha
- nem tudsz folyadékot bent tartani, és a kiszáradás jeleit érzed,
- fogysz, gyengülsz, szédülsz a sok hányástól,
- a hányinger annyira erős, hogy alig tudsz enni-inni,
- a hányás mellett láz, erős hasi fájdalom vagy vérzés is jelentkezik.
A tartós, mindent visszaadó hányás kiszáradással nem várhat: ilyenkor mielőbb fordulj orvoshoz vagy ügyelethez, mert szükség lehet folyadékpótlásra.
A terhességi rosszullét kimerítő, és néha magányossá is tesz, mert kívülről nem látszik, mennyire megvisel. Nem kell csendben tűrnöd. Ha a hétköznapi praktikák nem elegek, vagy attól tartasz, hogy nálad ez már több a szokásosnál, együtt megbeszélhetjük, mi segíthet biztonságosan. Foglalj időpontot, és együtt megnézzük, hogyan lehet könnyíteni ezen az időszakon.
