Google értékelés
5.0
3862 értékelés alapján
js_loader

Mindjárt itt a nyár, a bikinialak meg sehol – csak óvatosan a diétával!

2023. 06. 06.

A legtöbb ember szemében a nyár egyet jelent a lenge öltözékkel, a strandolásokkal, és igen, a bikinivel. Utóbbi miatt a sokakból váltanak ki szorongást a legmelegebb hónapok: télen hajlamosak vagyunk egy kicsit elengedni magunkat, mert a sok ruha jól takar, ilyenkor azonban felszínre kerülnek a télen felszedett zsírpárnák. Éppen ezért, sokan drasztikus fogyókúrába kezdenek, ahogy közeledik a jó idő: de csak óvatosan, a szervezetünk nem biztos, hogy jól tolerálja a hirtelen fogyást!

Happy woman celebrating her weight loss on a medical weight scale.

Drasztikus, egészségtelen diéták

Tele a net olyan diétákkal, amik mindössze néhány hét alatt látványos és drasztikus fogyás ígérnek. Minél közelebb vagyunk a nyárhoz, annál inkább megnő ezek iránt az érdeklődés, hiszen az óra ketyeg, kevés az idő, gyorsan kell látható eredményt elérni.

Nem lehet ugyanakkor eléggé hangsúlyozni, hogy a drasztikus diéták nagyon megviselik a szervezetet, bizonyos esetekben kifejezetten ártalmasak lehetnek az egészségre. Az ember azonban hiú, és csak a várható eredmény lebeg a szeme előtt, ezért nagyon sokan belevágnak. Más kérdés, hogy mennyire sikerül végigcsinálni a szigorú és szélsőséges diétát, illetve mennyire lehet tartós az eredménye: nem ritka, hogy amint az ember eléri a vágyott testsúlyt, és egy kicsit elengedi magát, már ugranak is vissza a kilók.

Az eredmény: éhező, megviselt szervezet

Most nem a diéták hatékonyságát szeretnénk vitatni, nyilvánvalóan vannak a szigorú fogyókúrák között olyanok, amik valóban segítenek abban, hogy rövid idő alatt nagy súlyfeleslegtől szabaduljunk meg. Ez azonban felboríthatja a szervezet egyensúlyát, a test konkrétan éhezni fog, aminek különböző tünetei lehetnek.

Nők esetében például a menstruációs ciklust is nagyon megzavarhatja egy drasztikus fogyókúra, aminek hónapokon át tartó következményei lehetnek.

A menstruációs ciklus szabályos működése ugyanis számos tényezőtől függ, úgymint az egészséges testtömeg, a megfelelő táplálkozás és a hormonális egyensúly. Ha valami szélsőséges fogyókúrával sanyargatod magad, ezek a feltételek nem lesznek adottak.

A következmények pedig:

  • Amenorrhoea (elmaradó menstruáció): súlyos kalóriadeficit vagy extrém súlycsökkenés esetén a test egyfajta védelmi mechanizmusként leállíthatja a menstruációt, mert az energiahiány miatt nem képes fenntartani a reproduktív folyamatokhoz szükséges hormonális egyensúlyt. Ez amenorrhoeához, vagyis hiányzó menstruációhoz vezethet.
  • Irreguláris menstruációs ciklus: jelentős súlycsökkenés esetén a menstruációs ciklus lehet rendszertelen vagy megszakadhat. A hormonális egyensúly megbomolhat, ami megakadályozza a petefészek megfelelő működését és a normális ovulációt.

Ha tehát már jó előre kiszámoltad, mikorra időzítsd a nyaralást, hogy pont ne jöjjön meg a menzeszed, ez simán felborulhat a bikiniszezon elé beszúrt brutális fogyókúra miatt. De valójában ez lesz a legkisebb bajod: hónapokig tarthat, mire helyreáll a rend, és az sem kizárt, hogy orvoshoz kell fordulnod a teljesen megborult ciklusod miatt. Őszintén, ennyit azért nem ér a „bícsbádi”.

Hogyan lehet jól csinálni?

Az ideális testsúly elérése és megtartása természetesen fontos, de ezt nem szigorú diétákkal, illetve önsanyargatással célszerű elérni. A fogyókúrát, mint olyat, akár el is felejtheted: valójában hosszabb távú, tartható életmódváltásra van szükség, amelyben nagyobb szerepet kap az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Így nem csak azt érheted el, hogy sikerül lefogyni, de az elért eredményt meg is tudod tartani, hiszen nem áll fenn az a helyzet, hogy a diéta végeztével azonnal vissza is jönnek a pluszkilók, amint elkezdesz a megszokott módon táplálkozni.

A lassú és tartható módszer ráadásul a szervezetünket sem viseli meg. Igaz, ehhez májusban már valóban késő feleszmélni, hiszen időbe telik, mire így jelentősebb súlyt sikerül leadni. Ha azonban átállsz egy egészségesebb életmódra, többé nem is kell majd lázasan kapkodva keresni a következő önsanyargató diétát a nyaralás előtt, és még általában véve is egészségesebb leszel.

Ha teljesen biztos akarsz lenni, hogy egészséges diétát követsz, akkor kérd dietetikus segítségét.

Hasonló cikkek
a kategóriába

Szakértői segítség
a témában?

Terhességi diabetológia

  • Corvin

Diabetológia

  • Corvin

Kardiológia

  • Corvin

Beszéljenek helyettünk

elégedett ügyfeleink

Olvasd el mit mond néhány - hozzád hasonló - ügyfelünk, miután kipróbálták szolgáltatásainkat!

L33 Medical - Pasarét
Kitűnő5.0 Alapján 1455 vélemény Írjon rólunk véleményt ittDóri SzilágyiDóri Szilágyi ★★★★★ Pedáns, világos budai rendelő. Az asszisztencia és a a doktornő hozzáállása is nagyon alapos és megnyugtató. Speciális problémával kerestem meg Benkovics doktornőt, akinél egy percig se éreztem, hogy hamar "túl akarna lenni rajtam", pedig ezt az elmúlt években sajnos nem egy magán orvosi központban gyakran érzékeltem. Egyszóval, pozitív élménnyel és új információkkal távoztam.Zita VargaZita Varga ★★★★★ Rendkívüli kedvesség, pontosság és figyelmesség.Méghozzá a vérvétel is abszolút fájdalmatlan volt.Andrea PribillaAndrea Pribilla ★★★★★ Pontos, alapos, hozzáértő ellátást kaptam. Nagyon kedvesek voltak. Szívből ajánlom.Harsányi-Simon GyöngyvérHarsányi-Simon Gyöngyvér ★★★★★ Szép, rendezett rendelő. Dr. Farkas Eszter egy kedves, udvarias doktor nő. Megnyugtató volt nála a vizsgálat.Andrea BaloghAndrea Balogh ★★★★★ Nagyon empatikus közeg! Mind a recepció mind a szakorvos (dr.Benkovits Júlia) best of! Szeretek ide járni mert törődést kapok és igazán problémafókuszú a szakmai ellátás!Ágnes MustóÁgnes Mustó ★★★★★ A legjobb orvos élményem volt valaha.Evelin SznopkaEvelin Sznopka ★★★★★ Kultúrált, újszerű és modern kialakítású rendelő, végtelenül kedvesszemélyzettel (doktornő és asszisztense). Először jártam náluk, nagyon pozitív megtapasztalás volt számomra, és én is ide fogok járni, innentől kezdve bátran merem ajánlani! 😊Fanni GyenisFanni Gyenis ★★★★★ Ma jártam vizsgálaton Benkovics doktornőnél mindenkinek teljes mértékben csak ajánlani tudom! Mindehol így kellene zajlani egy nőgyógyászati vizsgálatnak! Precíz, hozzáértő és nagyon kedves.Márton IstvánMárton István ★★★★★ A környezet barátságos, szép, tiszta. Dr Polonka Krisztina vizsgált. Alapos, kedves. Ajánlom!Edina FarkasdiEdina Farkasdi ★★★★★ Nagyon udvarias, szakmailag alapos, korrekt szolgáltatás.Pálinkás AlexandraPálinkás Alexandra ★★★★★ Mindegyik L33 rendelő igényes, az asszisztensek is kedvesek. Nagy Boglárka doktornőt szívből ajánlom🙂Krisztina BíróKrisztina Bíró ★★★★★ Nyugodt, szép és tiszta előtér fogadott. Kényelmes ülőhelyekkel.A recepciós lányok nagyon kedvesek, mosolygósak és segítőkészek voltak.A doktornő pedig iszonyat cuki. Végre nem gyomorgörccsel gondolok a nőgyógyászati vizsgálatra. 😊Katalin GőgösKatalin Gőgös ★★★★★ Soron kívüli segítséget kaptam egy akut helyzetben, amiért nagyon hálás vagyok a recepciós hölgyeknek, és dr.Farkas Eszter doktornőnek, akit szívből ajánlok mindenkinek!Anna PannaAnna Panna ★★★★★ Mindenki nagyon kedves és segítőkész volt. 100%-ig meg voltam elégedve.Szűcs ViktóriaSzűcs Viktória ★★★★★ Profi és kedves szolgáltatás. Ajánlom mindenkinek! :-)Rita TorkosRita Torkos ★★★★★ Nőgyógyászati szakrendelésen jártam az L33 Medicalban, ahol Nőnapi kényeztető programlehetőség volt bejelentkezni Omorovicza arckezelésre is. Kellemes légkör, segítőkész, szakszerű és kedves kiszolgálás várt. Ide biztosan szívesen fogok még vissza térni.:)Kincső TúriKincső Túri ★★★★★ Maximálisan biztonságban éreztem magam ma Benkovics Júlia doktornőnél!Minden kérdésemre választ kaptam és végre teljes körű magyarázatot a vizsgálattal és a testemmel kapcsolatban.Nagyon hálás vagyok! Csak ajánlani tudom!Vivien VámVivien Vám ★★★★★ Dr. Nagy Boglárka a legszuperebb nőgyógyász akinél életemben jártam! :) Csak ajánlani tudom!Mónika VenczelMónika Venczel ★★★★★ Éves vizsgálatra érkeztem. Dr. Dajka Dalmánál jártam a pasaréti Medicalban.Minden kérdésemre választ kaptam, itt tényleg kérdezhetsz.Esetleges problémámra is megoldást talált.Összességében maximálisan elégedett vagyok.Az elvesztett bizalmam a Nőgyógyászat felé màr a múlté a Doktornőnek köszönhetően.Brigitta FeketeBrigitta Fekete ★★★★★ Rossz tapasztalatom itt még nem volt. :)js_loader
L33 Medical - Corvin
Kitűnő5.0 Alapján 1742 vélemény Írjon rólunk véleményt ittPuncsuhás PetraPuncsuhás Petra ★★★★★ Dr. Szigethy Tamásnál jártam, és a lehető legjobb kezekben éreztem magamat! Megtaláltam az ideális orvost, és ha szükségem lesz rá, biztosan ide fogok visszatérni!Edina RostásEdina Rostás ★★★★★ Mindenki nagyon kedves és türelmes! Legyen szó vizsgálatról vagy laborról. 🙏🏼Zsófi SzepessyZsófi Szepessy ★★★★★ A rendelő szép és rendezett, mindig mindenki nagyon kedves. Dr. Héra Annához járunk terhesgondozásra, aki nagyon figyelmes, elmondhatatlanul cuki és ami nekünk nagyon nagy plusz, hogy tegeződik velünk. Az első nőgyógyász, akiben megbízunk, pedig jártunk már jó sok helyen. A missed abortiont szomorúságnak nevezte, ami nekünk nagyon jólesett. Végre találkoztunk valakivel, aki empatikus, emberi és érti miken mentünk keresztül. Minden vizsgálatot nagy odafigyeléssel végez és minden kérdésünkre készségesen válaszol. Csak ajánlani tudom ezt a helyet! Volt, hogy volt kis csúszás, de biztos, hogy azért, mert valaki több időt igényelt és mikor mi voltunk először ezt a plusz 20 percet mi is megkaptuk felár nélkül.Klaudia FáczánKlaudia Fáczán ★★★★★ A Klinikák mindenki nagyon kedves és profi, hamar elmulasztották a félelmem. Ajánlom!Dora KomoroczyDora Komoroczy ★★★★★ Nagyon kedves mindenki a rendelőben, az első pillanattól kezdve az utolsóig! Csak ajánlani tudom!Balogh MónikaBalogh Mónika ★★★★★ Dr. Daróczi Petronella az orvosom. Kedves, mosolygós és türelmes személyisége szerintem mindenkit megnyugtat. Nagyon örülök, hogy rátaláltam az L33 Medical Centerre.Judit TormaJudit Torma ★★★★★ The place is easy to approach with public transport, signs show the way, so it was really without any problem to get there. The place is nice and clean, both the receptionist and the doctor were polite and very nice. I could really ask as many questions as I just had. No rush, no judgement, no body shaming. Trust for the first sight!Kriszta KovácsKriszta Kovács ★★★★★ Nagyon kedvesek az orvosok és a stáb is, segítőkészek, fiatalok, mosolygósak. És isteni a kávé :DNóra KarsaiNóra Karsai ★★★★★ Sok pozitív vélemény alapján választottam az L33-at, jelenleg terhesgongozásra, valamint az ezzel kapcsolatos vizsgálatokra járok ide. Mindenki nagyon kedves és az orvosok magasan képzettek, a gépek is sok esetben jobbak mint állami intézményekben. Az ultrahangon bent lehet a férjem is és egy nagy képernyőn minden alkalommal babamozizhatunk. Várandósgondozásra Iszlai doktornőhöz járok, nagyon kedves, minden kérdésünkre készséggel válaszol és nagyon sok hasznos tanácsot kaptunk. Genetikai ultrahangnál pedig dr. Fekete Áront ajánlanám, mert elképesztően alapos, mindent többször is lemér, és a vizsgálat alatt végig nekünk is magyarázta mit látunk a képernyőn. Az áraik szerintem a többi magánkórházhoz hasonlóak, viszont mi mindig elégedetten távozunk. Én mindenkinek ajánlom a helyet. :)Árpád LakatosÁrpád Lakatos ★★★★★ Nagy Károly doktornál jártam konzultácón. Előjegyzés egyszerű az online felületen. Az időponthoz képest semi várakozás. Recepciós hölgyek udvariasak segítőkészek. Doktor úr szakmai felkészültsége nagyon betegközpontú emberi hozzáálással párosul.Gfellnerné Kasza ZsuszannaGfellnerné Kasza Zsuszanna ★★★★★ Maximálisan elégedett voltam a szolgáltatással. A doktornő nagyon felkészült, kedves, türelmes. A recepciós hölgyek is kedvesek, várakozási idő sem volt.Csilla PatkóCsilla Patkó ★★★★★ Dr. Daróczi Petronellánál voltam szülés utáni kontroll vizsgálaton. A doktornő elképesztően alapos és nagyon kedves, mosolygós volt, biztosan jövök még hozzá. Amíg én bent voltam vizsgálaton, addig a váróban szórakoztatták a 8 hetes kislányomat, külön köszönet érte! Szuper hely, csak ajánlani tudom!Lili BrannerLili Branner ★★★★★ Kedves, figyelmes orvosok és valóban minden kérdésemre kaptam megfelelő választ.Anna rózsaAnna rózsa ★★★★★ Dr Daróczi Petronella doktornőnél voltam és nagyon jól esett a kedves és megértő légkör amit teremtett a rendelés során, nagyon megvoltam elégedve :)Lilla KaraivanovLilla Karaivanov ★★★★★ Elégedett vagyok és újra oda fogok menni.Vivi PorembaVivi Poremba ★★★★★ Még csak első alkalmam voltam ott,de ahogy tapasztaltam mindenki nagyon kedves és segítőkész.Rendes felvilágosítást kaptam mindenből,a kérdéseimre tiszta és értelmes válaszokat kaptam.Teljesen meg vagyok elégedve az L33 Medical Corvinnal :)Elvira Bernadett SinkaElvira Bernadett Sinka ★★★★★ Ajánlom mindenkinek!Toth AttilaToth Attila ★★★★★ Első és második alkalommal nem lett maradéktalanul sikeres a lézeres beavatkozás, de harmadszor is professzionális ellátásban részesítettek. És ezek nem jártak plusz költséggel. De abban is nagyon lelkiismeretes Dr. Móga Kristóf, hogy harmadik alkalommal is mindenre felhívta a figyelmem, amire vigyáznom kell.Zsuzsa MolnárZsuzsa Molnár ★★★★★ Szép környezet, figyelmes és szakszerű ellátás. Maximálisan elégedett vagyok.Èva SiposnèÈva Siposnè ★★★★★ Maximálisan elégedett vagyok a Corvin L33 Medicál szolgáltatásával! Szép, tiszta környezet, rendkívűl aranyos és segítőkész recepciós hölgyekkel! Külön köszönet Dr. Szabó Ildikó nőgyógyász szakorvosnsak, aki nagyon figyelmes, türelmes nagy szaktudással rendelkező doktornő!😊 Őt igazán érdekelte, mi van velem, türelmesen végig hallgatott és precízen megvizsgált, amit nyujtató hangon folyamatosan kommentált! Én csak a doktornőhöz fogok járni és másnak is tiszta szívvel ajánlom!😊js_loader
L33 Medical - Budaörs
Kitűnő4.9 Alapján 659 vélemény Írjon rólunk véleményt ittB NB N ★★★★★ Nagyon régóta járok ide nagyon fiatalon jelentkeztem be ide elősször egy elég kényes dologgal akkor Dr. Héra Annára esett a választásom ami egy nagyon jó döntés volt. Az elejétől kezdve közvetlen barátságos és szimpatikus volt nekem és nagyon közvetlenül tudtam vele mindenről beszélni aztán sajnos egyéb okok miatt el kellett búcsúznunk egymástól, de a mostani doktornőmet Dr. Purcsi Katalint is nagyon szeretem. Ő kisérte végig a második terhességemet és az elejétől kezdve bíztam benne kedves volt segítőkész és azóta is hozzá járok. Bárki jön ide a legjobb kezekben van.Renáta RenátaRenáta Renáta ★★★★★ Először jártam a rendelőben, a Doktornő, nagyon alapos, kedves, szakértelme: hibátlan, sokat kérdezett, megoldást talált a problémámra.A gyógyszerfelírás gyors a rendelő alatti patikában a vizsgálat után, ki is váltottam. Ajánlani tudom mindenkinek : Dr Szücs Kovács Eszter Nőgyógyász. Még kiemelném a recepciósok, tájékozottságát és kedvességét.Enikő BajkóEnikő Bajkó ★★★★★ Nagyon kedves mindenki aki ott dolgozik.A doktornő kitűnő munkát végez és mindent részletesen elmond.A hely is barátságos.Dr.Kerepesi Judit csak ajánlani tudom mindenkinek.Attila VAttila V ★★★★★ Kellemes hangulatú hely, egyáltalán nincs nyomasztó orvosi rendelő érzete. Kicsit eldugott a bejárat, de pont amikor elbizonytalanodunk, hogy jó helyen járunk-e, akkor kell menni még egy kicsit. Senkit ne tévesszen meg, hogy mindenhol nőgyógyászat van kiírva, más szolgáltatásuk is itt található.eszterkajaneszterkajan ★★★★★ Kedvesek és gyorsan kaptam időpontot! Minden tiszta, rendezett, jól lehet parkolni! Barátságos váró ès rendelők.Purt PetraPurt Petra ★★★★★ Kedves asszisztens és orvos, szép környezetSzabó DóriSzabó Dóri ★★★★★ Ide járok terhesgondozásra és iszonyat kedves mindenki, a doktornő segítőkész, nagyon alaposan kivizsgál, minden kérdésemre válaszol, egy rossz szavam sem lehet, pedig alapvetően kritikusnak tartom magam..Az időpont is komolyan van véve, pontban akkor be is hívtak eddig mindig!!Sőt, telefonon is kellett kérnem egy igazolással kapcsolatban segítséget, le a kalappal a recepciós hölgy előtt, maximálisan segítőkész volt és a megoldásra fókuszált.Csak ajánlani tudom!!! 😊Berkes-Szentirmai RichardBerkes-Szentirmai Richard ★★★★★ Gyors műtéten estem át , minden rendben ment. Csak ajánlani tudom őket ☺️Erzsébet Biróné MóriczErzsébet Biróné Móricz ★★★★★ Több alkalommal jártam a budaörsi rendelőben, az ott dolgozó orvosok és asszisztensek kedvesek és figyelmesek.A rendelőben tisztaság van és jól felszerelt.Belina TimeaBelina Timea ★★★★★ Szép, tiszta rendelő egy nyugodt környezetben, ahol kedves, mosolygós és segítőkész recepciósok várnak.Héra Anna doktornőnél jártam nőgyógyászaton, aki nagyon alaposan kikérdezett és megvizsgált, minden kérdésemre készségesen válaszolt, egyszer sem éreztem kellemetlenül magam a vizsgálat során. Nála rendesebb, profibb, emberségesebb orvoshoz még nem volt szerencsém, a doktornőt és a rendelőt is meleg szívvel ajánlom!Barbara SimonicsBarbara Simonics ★★★★★ Hihetetlen kedves mindenki, türelmesek, kérdezhetsz, elmagyaráznak mindent, h az ember értse. Imádom ezt a rendelöt! És az új helyük is nagyon szép Budaörsön :)Krisztián KovácsKrisztián Kovács ★★★★★ Profi, gyors, korrekt.Kalóz VegaKalóz Vega ★★★★★ Ha várakozás nélküli, fájdalommentes vérvételt szeretnél, itt a helyed:) Karcsi nővér egy igazi csoda! A recepciós hölgy kedvessége is sokat segít, ha izgulsz egy kicsit!Cintia Balázs-BudaiCintia Balázs-Budai ★★★★★ Minden szuper volt.A recepciósok nagyon kedvesek, a doktornő pedig rendkívül körültekintő.Minden kérdésemre választ kaptam.Köszönöm mégegyszer!A jövőben is igénybe fogom venni a szolgáltatásokat.Fruzsina SzilágyiFruzsina Szilágyi ★★★★★ Még csak egyszer voltam, de nagyon elégedett vagyok. A rendelő igényes, a doktornő szakmailag nagyon felkészült, és úgy válaszolta meg a sok kérdésem, hogy végre nem éreztem, hogy gond, hogy érdeklődöm. Szerintem vissza fogok járni. Az ügyintézés telefonon, e-mailben könnyen és gyorsan megy.Anikó VámosiAnikó Vámosi ★★★★★ Megbízhatóság és alaposság jellemzi a doktornőt.Krisztina FodorKrisztina Fodor ★★★★★ Nagyon kedves volt mindenki a Doktornő elmagyarázott mindent érthetően, csak ajánlani tudom.Orsolya MajorosnéOrsolya Majorosné ★★★★★ Biztonságot nyújt minden téren. A szaktudás, a türelem, a felszereltség a környezet.Katinka Pozsgay-FarkasKatinka Pozsgay-Farkas ★★★★★ Először jártam az L33 budaörsi rendelőjében Dr. Tóth Edina doktornőnél. A doktornő és a recepciós hölgyek is nagyon kedvesek voltak, a rendelő pedig igényes és jól felszerelt.Zita KovácsZita Kovács ★★★★★ Könnyen megközelíthető, bizalmat sugárzó hely. A doktornővel maximálisan meg vagyok elégedve.js_loader
L33 Medical